成长概览

最近记录

训练动作

每个动作、每个重量组合记一条；例如卧推60kg，四组次数分别填 5,5,5,3。

日期训练部位 胸 背 肩 腿 手臂 腹 全身 其他 动作名称重量（kg）每组次数（逗号分隔）RIR（剩余次数，可选）训练备注

添加动作记录 取消编辑

起始日期 结束日期 导出训练CSV 日期留空时导出全部历史数据。

饮食历史

学习历史

查看月份

月度总预算（元）

分类预算可选，合计不能超过总预算；留空的分类不设置额度。超预算时建议日均可用为0。

添加分类预算保存当月预算

仅保存截至今天有效的账户和交易，采用已记录日期的参考价；不补造过去估值。同日再次保存需确认新增版本，旧版本保留。V2旧资产不自动计入。

资产变化趋势

仅绘制主动保存的快照，每天取最新版本。缺少完整市值时曲线断开；黄色点表示采用非当日参考价，不代表实时估值。纵轴单位：元。

资产总额变化不等于投资收益。生活费等收入是外部流入，账户内转账不产生增长；这里不计算精确投资收益率。

账户管理

账户名称 基准余额（元） 余额基准日期 账户类型普通现金账户证券资金账户

添加账户 基准余额不计为收入；证券账户这里只填写可用现金，不包含ETF持仓市值。持仓单独录入，不会扣减期初现金。

私人行情仅支持 SSE 515330 / 513010。云端自动获取候选，手动价格优先；请核对后通过下方表单保存。来源时间、时区、实际延迟或身份不完整时不会自动改价，也不标为实时行情。其他证券继续手动维护。

身份依据：官方按代码查询契约与上交所公开代码映射；响应未返回代码时属于请求映射，不能视为响应已自证身份。来源时区未确认时仅展示候选。

未连接本地代理，继续使用手动价格。

连接私人 HTTPS 行情

请输入部署时设置的独立访问口令，不是 API licence。口令仅保存在当前页面内存，关闭、刷新或离开页面后需要重新输入。

私人代理访问口令

连接并获取候选断开

私人行情未连接，已保存价格继续有效。

手动更新参考价格

证券标识 最新参考价格（元，最多6位小数） 参考价所属日期

保存参考价格手动保存立即优先于在途请求；云端候选不会自动覆盖已保存价格。

录入已有ETF持仓

期初持仓是既有资产：只设置份额和总成本，不扣减证券账户现金。ETF代码与市场共同确定证券标识。

ETF名称 ETF代码 交易市场 所属证券账户 初始持仓份额 初始持仓总成本（元） 持仓基准日期 初始平均成本价（元，可选）

录入期初持仓

ETF买入 / 卖出

交易现金仅从投资交易派生，绝不重复写入日常流水。手续费按真实成交记录填写，允许0；成本按移动加权平均法计算。

首版不支持融资融券、做空、分红、拆分或基金合并；暂不连接行情API或券商服务。

交易日期 买卖方向买入卖出 证券账户 ETF名称 ETF代码 交易市场 成交份额 实际成交单价（元，最多6位小数） 手续费（元，可为0） 备注

保存ETF交易

添加收入 / 支出 / 转账

日期 类型支出收入账户转账 金额（元） 账户 分类 备注

保存流水

日记时间线

手写复盘

复盘日期本周亮点需要调整下周优先事项

保存复盘

开始使用

① 点击「每日状态」，先记录今天的睡眠和体重。

② 健身时可编辑训练计划和每组重量、次数；在「财务」先设置期初资产。

③ 晚上记下学习、饮食和一句话日记。

④ 定期导出 JSON；周末查看「复盘」和仪表盘。